Evimizde, apartmanımızda, işyerlerimizde, uygun olan park ve açık alanda merdivenleri günlük kolay yapılabilen fiziksel aktivite etkinliğimiz. Lütfen salgın ile mücadele tedbirleri için gerekli önlemlerinizi de alarak asansörler yerine merdivenleri kullanalım. 5 katlı bir ofisin en üst katına günde iki kere çıkmak, çıkılan her bir basamağın ortalama 1,5 kalori harcattığı varsayımıyla, yılda 2 kilo vermenizi sağlar. Günde 150 ila 200 basamak çıkmak 225 – 300 civarında kalori yakmak demek. Bu noktada günlük hayatta yapılan tüm aktivitelerde kişinin yakacağı kalori miktarının kiloya göre değişebileceğini de eklemek gerekir. Spora gitmeden ya da düzenli spor egzersizleri yapmadan yani ekstra çaba sarf edilmeden elde edilen bu sonuç oldukça iyidir. Özetle, iş – ev döngüsüne sıkışıp kaldıysanız ya da zamansızlıktan bağımsız zinde olmaya önem veriyorsanız merdivenleri tercih etmeye özen gösterin. #nowwemove #noelevatorsday #usethestairs #beactive #takethestairs