Monday Apr 19

NO ELEVATORS DAY: No Elevators Day Dalaman

Turkey
  • Where Belediye Meydanı Dalaman Dalaman ,
    Turkey
  • When Event Start
    19.04.2021

Neden harekete ihtiyacımız var? Avrupa nüfusunun% 59'unun hiç spor yapmadığı ve ya nadiren egzersiz yaptığı rapor edilmiştir (Eurobarometer 2014). Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) göre, fiziksel aktivite eksikliği sağlığımız için sigara içmekten daha tehlikelidir ve artık fiziksel inaktivite, küresel mortalitenin dördüncü önemli risk faktörüdür. Avrupa'da 600.000 kişi yetersiz fiziksel aktivite nedeniyle her yıl ölüyor. Fiziksel aktivitenin olmaması veya yokluğunun tahmini ekonomik zararı, her kişi için yılda 300.-€ olarak tahmin edilmektedir. Bu, yıllık 152 milyar avroluk bir kayıp anlamına geliyor. Ne yapabiliriz? Yerleşik yaşam biçimi, modern toplumun en tehlikeli alışkanlıklarından biri olarak ortaya çıkmaya devam ederken, günümüzde geçirdiğimiz yolun değişime ihtiyacı var -yeni aktif bir yaşam biçimi- olduğu açık bir hale geldi. Bu değişikliği desteklemek ve teşvik etmek için yeni bir Avrupa girişimi olan Asansörler Günü haftası ilan edilmiştir. Asansörler Günü, Uluslararası Spor ve Kültür Derneği (ISCA) tarafından başlatılan ve Avrupa Spor Haftası #BeActive'ı destekleyen NowWeMOVE kampanyasının bir parçasıdır. Ofis binaları, alışveriş merkezi, apartman blokları, otoparklar, üniversiteler ve diğer kamu ve özel binalar için Asansörler Günü kolayca uygulanabilir. Asansörsüz Gününün genel fikri, asansörler yerine merdiven kullanımını günlük olarak kullanmaktır. 29 Nisan 2021 tarihinde Avrupa'da Asansör kullanmama günü olarak geçiriliyor. ISCA ve yerel ortakları, vatandaşları, kuruluşları, kurumları ve şirketleri, binalarındaki asansörler ve yürüyen merdivenlerin bir kısmını mühürlemek ve çalışanlarını veya meslektaşlarını merdivenleri kullanmaya teşvik etmek için davet ediyor. Asansörler yerine merdiven kullanımını teşvik etmek ve insanları hareketin faydaları hakkında bilgilendirmek için o gün binanızdaki asansörleri kapatarak girişime katılabilirsiniz. Merdivenleri tırmanmakla ilgili birkaç gerçek: Merdivenlerden çıkmak, yürüyüşten üç kat daha fazla kalori yakıyor. Dakikada yaklaşık 8-11 kcal enerji gerektirir ve diğer orta yoğunluktaki fiziksel aktivitelerden daha yüksektir. 70 kg'lık bir kişi iki kat merdivenden çıkarsa günde 30 kalori yakabilir (her biri yaklaşık 12 adım). Günde üç kez altı basamak merdivenden çıkmak 90 kalori yakacak. Yaktığınız kalorilerin sayısı vücut ağırlığınıza bağlıdır, zira daha ağır insanlar daha hafif olanlardan daha fazla kalori yakarlar. Haftada 55 sefer merdivenden tırmanmak hareketsizliğe bağlı sağlık risklerini önemli ölçüde azaltabilir. Sağlıklı kemiklerin, kasların ve eklemlerin inşa edilmesine ve korunmasına yardımcı olmanın yanı sıra sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur. Merdiven tırmanışı aynı zamanda "iyi kolestrol" seviyeleri, menopoz sonrası kadınların daha iyi kemik yoğunluğu, artan bacak gücü ile ilişkilidir ve yaşlılar arasında düşmelerden dolayı yaralanma riskinin azalmasına bile yol açabilir. Her gün iki sefer merdiven çıkmak gibi minimum etkinlik bile, bir yıllık bir süre zarfında 2.7 kg'a kadar kilo vermeye neden olabilir. Merdiven tırmanışı özel ekipman veya hazırlık gerektirmez ve ayrıca harici olarak üretilen enerjiyi kullanmadığından "yeşil" bir faaliyettir. Buna ek olarak, merdiven tırmanışı, günlük etkinlik boyunca önerilen en az 20 dakikalık minimum katkıyı sağlayarak gün boyunca birikebilir. Ve son olarak, ama en az değil, merdivenleri kullanarak bile zaman kazandırabilir. Merdivenler, özellikle yorucu zamanlarda, yedi katlı veya daha küçük binalardaki varış noktanızın en hızlı yoludur.