Basamak çıkmak etkili bir egzersizdir bu hareket ne kadar basit görünse de en iyi kardiyo egzersizlerinden biridir. Ayrıca kalp ve akciğerlerin güçlenmesine de olumlu etki eder. Düzenli merdiven kullanımıyla hem yağ yakımı hem kas kütlesi artar. Sağlığa faydalı bu kadar iyi sonuçlar doğuyorken ,evden çıkarken eve çıkarken yer mekan önemi olmadan asansör olan her yerde merdivene yönelmenin bu sonuçlara daha çok yakınlaştıracağını önemini ve farkındalığını vurguladık. Stepping is an effective exercise, as simple as this movement may seem, it is one of the best cardio exercises. It also has a positive effect on the strengthening of the heart and lungs. With regular ladder use, both fat burning and muscle mass increase. While such good results are beneficial to health, we emphasized the importance and awareness that going to the stairs wherever there is an elevator without the importance of space when leaving the house brings these results closer to these results.